Šta nakon pogreške?!
Piše:SportUM
“Nesretna nogometašica postigla tri autogola za 30 minuta, nakon izmjene počela plakati” naslov je koji je kružio svjetskim medijima prošle sedmice. Novozelandska nogometašica Meikayla Moore postigla je tri autogola u duelu protiv reprezentacije SAD-a, u kojem su Amerikanke pobijedile rezultatom 5:0. Inače ova 25-godišnjakinja je iskusna igračica i ima 48 nastupa za Novi Zeland, a članica je Liverpoola od 2020. godine. Ovo je samo jedan od primjera kako sportaš pravi grešku za greškom zbog toga što ne može vratiti svoj fokus na igru. Ovaj događaj me je potaknuo da napišem članak o tome kako napraviti rutinu nakon pogreške i što prije vratiti fokus na igru i nastavak utakmice. Vrlo važno je savladati samog sebe nakon pogreške kako ne bi upali u zamku samokritiziranja i loših emocija koje onda mogu narušiti izvedbu. U takvim situacijama vrlo je korisno imati određenu rutinu koja sportašu pomaže da vrati svoj fokus na bitne stvari, istovremeno ta rutina smanjuje utjecaj distraktora i sportašu daje osjećaj kontrole nad situacijom što ima umirujući efekt.
Rutina sportaša nakon pogreške se treba sastojati od pet osnovnih principa:
- Prihvaćanje i otpuštanje vlastite pogreške/negativnog ishoda
Vrlo često nakon pogreške sportaš ostane fokusiran na grešku koju je napravio, jednostavno si ne može oprostiti za napravljeni propust i nije se u stanju fokusirati na nastavak igre. Zbog nedostatka fokusa na igru sportaš pravi nove pogreške koje ga još više frustriraju i začarani krug pogrešaka se nastavlja. Zbog toga je vrlo važno da sportaš “okrene leđa” pogrešci. Sportaš može uraditi neku radnju koja će ga podsjetiti da otpusti vlastitu pogrešku, npr. može brisati čelo, popraviti određeni dio opreme, udahnuti i izdahnut prethodnu loše provedenu akciju… Svaki sportaš za sebe može pronaći radnju koja će ga najbolje podsjetiti na to da treba otpustiti grešku i prijeći na sljedeći korak rutine.
- Usmjeravanje na sadašnji trenutak i samoregulacija
Rijetko koji sportaš misli na sadašnji trenutak, misli su obično vezane uz prošlost ili budućnost. Ukoliko je došlo do pogreške sportaš vrlo često misli samo na prošlost i na to kako je mogao spriječiti tu grešku ili počne misliti na budućnost i na to kako će pogreška iz prošlost utjecati na rezultat na kraju utakmice ili na njegov ugled u klubu/među navijačima nakon utakmice. Istina je da ne možemo mijenjati prošlost i ne znamo šta nam budućnost donosi, jedini trenutak koji možemo kontrolirati je sadašnjost. Zato je veoma važno da sportaš nakon što je otpustio pogrešku svoj fokus stavi na sadašnjost i na ono šta u tom trenutku može uraditi.
- Priprema za iduću akciju
Ovaj korak se odnosi na plan igre (taktiku), odnosno na odluku što sportaš želi izvesti u sljedećem koraku. Vrlo važno je imati plan kako sportaš ne bi nakon pogreške reagovao impulzivno i nepotrebno improvizirao.
- Ohrabrivanje i pozitivan stav
Od velike je važnosti da sportaš u novu akciju krene sa pozitivnim stavom – s entuzijazmom, zalaganjem i pozitivnom energijom da kreće prema svom cilju. Koliko često puta smo čuli da sportaš kaže “Znao sam da će se to dogoditi…” – to znači da je pozitivna ili negativna odluka i energija već unaprijed bila stvorena. Kada sportaš ne vjeruje da će uspjeti u sljedećoj akciji on se neće maksimalno potruditi jer ne vjeruje u pozitivan ishod. Zato je veoma važno da sportaš ima pozitivan stav i da se maksimalno trudi u svakoj novoj akciji.
- Kada je sportaš spreman, kreće u akciju
Sportaš nakon što je prošao kroz sve prethodne korake rutine kreće sa provedbom akcije.
Važno je upamtiti da se svim sportašima događa da naprave grešku ali je važno kako sportaš reaguje na tu grešku i na šta se fokusira nakon propusta. Drugi put kad se dogodi da pogriješiš sjeti se ovih 5 koraka i ne daj da te jedna pogreška zaustavi u ostvarenju svog cilja.
